الصوديوم في الماء: الفوائد الخفية للمياه قليلة الصوديوم لصحة أفضل

هل تعلم أن اختيار الماء الصحيح يمكن أن يحميك من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل؟ شرب الماء هو جزء أساسي من حياتنا اليومية، لكن هل فكرت يومًا في نسبة الصوديوم في الماء الذي تشربه؟ قد تبدو هذه المعلومة غير ذات أهمية للبعض، لكنها تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة القلب والكلى وضبط ضغط الدم. إذا كنت تبحث عن أفضل ماء للشرب قليل الصوديوم، فإن خيارات مثل مياه نوفا ومياه ديمان تُعد مثالية لمن يسعون إلى حياة صحية ومتوازنة.

ما هو الماء قليل الصوديوم؟

الماء قليل الصوديوم هو الماء الذي يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من عنصر الصوديوم مقارنة بالمياه العادية.

الفرق بين المياه العادية وقليلة الصوديوم:

المياه العادية: تحتوي على نسب متفاوتة من الصوديوم تتأثر بالمصدر الطبيعي.

المياه قليلة الصوديوم: تتم معالجتها لضمان خفض نسبة الصوديوم إلى مستويات آمنة جدًا.

فوائد الماء قليل الصوديوم

الماء قليل الصوديوم خيار مثالي للحفاظ على صحة القلب والكلى، بل وعلى صحة الجسم بشكل عام. فيما يلي أهم ما يميزه عن الماء العادي: 

1. الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي

زيادة الصوديوم في الجسم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. يفضل اختيار افضل ماء للشرب قليل الصوديوم لضمان استقرار ضغط الدم، حيث تشير الدراسات الحديثة إلى أن تقليل تناول الصوديوم قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2. صحة القلب والكلى

شرب الماء قليل الصوديوم يدعم وظائف القلب والكلى عبر تقليل العبء الناتج عن تراكم الأملاح. أشارت دراسات طبية إلى أن تقليل الصوديوم يمكن أن يحسن صحة الكلى لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الكلى.

3. تقليل احتباس السوائل

الصوديوم الزائد يجعل الجسم يحتفظ بالماء، مما يسبب التورم وزيادة الوزن. اختيار أفضل ماء للشرب قليل الصوديوم، مثل مياه ديمان، يمكن أن يحد من هذه المشكلة؛ حيث تُظهر أبحاث Mayo Clinic  أن تقليل الصوديوم يمكن أن يقلل من احتباس السوائل بنسبة 15% لدى الأفراد الذين يعانون من هذه الحالة.

4. الوقاية من الأمراض المزمنة

أظهرت دراسات أن تقليل الصوديوم يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المزمنة. في إحدى الدراسات الطويلة الأمد، تم ملاحظة انخفاض ملحوظ في حالات أمراض القلب لدى الأشخاص الذين قللوا من تناول الصوديوم بشكل عام.

أفضل نوع ماء قليل الصوديوم في المملكة

كيف تختار الأنسب لصحتك؟

تحقق من الملصق الغذائي لمعرفة نسبة الصوديوم.

اختر الماء الذي يحتوي على أقل من 20 ملجم/لتر من الصوديوم.

أهم شركات المياه في المملكة:

شركة ديـمان: تقدم مياهًا بجودة عالية وتتميز عن غيرها حيث أنها تحتوي فقط على 3 ملجم/لتر، مما يجعلها خيارك الأمثل للحفاظ على صحتك البدنية والنفسية وتحسين التوازن المائي في الجسم.

مياه نوفا: تُعتبر واحدة من العلامات الرائدة في المملكة، ونسبة صوديوم قليلة، مما يجعلها خيارًا صحيًا لمن يبحثون عن الترطيب دون زيادة الأملاح.

شركة حياة: تقدم مياهًا طبيعية منخفضة الصوديوم مناسبة لجميع الفئات.

مياه صفا: تلتزم بتوفير مياه صالحة للشرب ذات جودة عالية.

كم نسبة الصوديوم في الماء؟

حساب نسبة الصوديوم

في المياه العادية: النسبة قد تصل إلى 50-100 ملجم/لتر أو أكثر، وقد تكون هذه النسبة أعلى في المياه الجوفية نظرًا لتفاعلها الطويل مع الصخور والتربة.

في المياه قليلة الصوديوم: تقل عن 20 ملجم/لتر.

تأثير الصوديوم على الصحة

نسبة الصوديوم العالية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

النسبة المنخفضة تعزز صحة الجسم وتحافظ على وظائف الأعضاء.

مواصفات الماء الصالح للشرب

كما اتفقنا سابقًا، ليس كل ماء صالح للشرب. فهناك معايير دقيقة يجب اتباعها لضمان صحتك، ونستعرضها فيما يلي:

ماذا يعني أن يكون الماء صالحًا للشرب؟

الماء الصالح للشرب هو الذي يتوافق مع المعايير الصحية العالمية، بحيث يكون خاليًا من الملوثات الكيميائية والبيولوجية ومناسبًا للاستهلاك البشري دون التسبب في أي أضرار صحية. يجب أن يكون للماء طعم ورائحة ولون مقبولين.

ما هي المعايير التي تضمن صلاحية المياه؟

نقاء المياه: خلوها من الملوثات والبكتيريا الضارة.

مستويات المعادن: توازن مثالي بين المعادن المفيدة كالكالسيوم والمغنيسيوم.

مستوى الحموضة (pH): بين 6.5 و 8.5 لضمان عدم تأثيره على صحة الإنسان.

دور الصوديوم في الماء الصالح للشرب وكيف يتم تنظيمه؟

الصوديوم عنصر طبيعي في المياه، لكن زيادته قد تؤثر سلبًا على الصحة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى. لذلك، تنظم الجهات الصحية نسبته في المياه لتكون أقل من 20 ملجم/لتر في المياه قليلة الصوديوم، بما يضمن التوازن الصحي.

كيفية اختيار أفضل ماء قليل الصوديوم

1. قراءة الملصق الغذائي: ابحث عن كلمة "قليل الصوديوم" أو "Low Sodium".
2. اختيار علامات تجارية موثوقة: مثل مياه ديمان ومياه نوفا لجودتهما العالية.
3. اختيار المياه المعدنية الطبيعية: التي تحتوي على معادن مفيدة مع نسبة صوديوم منخفض.

النصائح العملية

تناول 2-3 لترات من الماء يوميًا لضمان الترطيب المثالي.

تحقق من نسبة الصوديوم على الملصق قبل الشراء.

اشرب الماء على مدار اليوم لتجنب الجفاف.

ختامًا، اختيار الماء الذي تشربه ليس قرارًا بسيطًا، فهو يؤثر بشكل مباشر على صحتك. المياه قليلة الصوديوم، مثل مياه ديمان، تقدم لك الترطيب المثالي دون القلق من التأثيرات السلبية للصوديوم. اجعل صحتك أولوية، فاختياراتك الصغيرة اليوم تصنع فارقًا كبيرًا في الغد. اختر مياه ديمان لصحة قلبك وكليتيك، واستمتع بحياة مليئة بالحيوية والنشاط.

المصادر

World Health Organization (WHO). "Sodium Intake and Health."

Harvard Health Publishing. "Why You Should Limit Sodium."

Mayo Clinic. "Drinking Water and Your Health."